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来自纽约市 TS Fitness 教练 Noam Tamir 谈到，无论跑者想要提高速率、跑上更远的距离，照样想要保持无伤跑步，都需要增强磨炼背部肌肉。：「拥有强壮的上背部和下背部对于保持跑步姿势至关主要，除了能让你保持直立并只管削减躯干旋转外，背部肌肉还可以为摆臂提供动力，当你在跑步历程中手臂摆动回拉时，需要使用阔背肌，透过强壮的背部能够更轻松保持有力的摆臂，让纵然在疲劳时也能够维持。」此外，Tamir 教练还提到强化背部更能够遭受训练所带来的袭击，以是拥有强壮的下背部，对于预防背部受伤相当主要，由于他很有可能对你的跑步发生很大的影响。为了辅助你增强和珍爱背部，Tamir 教练要与您分享这个具有挑战性的５个自重背部演习。准备好了吗？随着 Tamir 教练一起训练起来吧
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编辑 ｜ 宋婉心开挂了的作者
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