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  你是否整天疲于奔命,筋疲力尽却不快乐?加州大学洛杉矶分校的心理学家Cassie Holmes曾是一位事业、家庭负担沉重的青年教授,每天都觉得二十四小时不够用。直到某个春日早晨她拖着年幼的儿子去托儿所,孩子要停下来闻花香,她却怒斥「我们现在没有时间闻玫瑰」时,她才意识到身为「快乐心理学」专家说出这话有多荒唐。

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  Holmes的研究证明,没有自由支配的时间固然令人痛苦,空闲时间太多也会让人倍感无聊,因为缺乏目的性,没有成就感。英国一项研究发现,退休老人不工作,动脑减少后,认知能力下降了近百分之四十。但时间太紧显然也有害身心健康。那么怎样才能张弛有道呢?

  第一,追踪自己如何消磨时间,每半小时记录一下当时的具体活动和快乐程度,一天下来就能发现在哪些不能带来快乐的活动上浪费了时间。第二,同意接受两个月后到期的任务前要先问自己:如果现在有时间,我想做这件事吗?如果回答是不想,那就马上拒绝。第三,尝试给自己写讣告,弄清百年后我们最希望别人记住自己哪些特质。当然,生活中总有不得已而为之的琐事,我们要把握的是怎么高效利用时间,尽可能增加「快乐时光」。而且,「快乐时光」在质不在量。如果专心一致,哪怕三十分钟也能奏效。反之,一心多用,无法沉浸其中,只能左右支绌,两头不讨好。

  总之,快乐的秘诀是花时间做重要的而不是紧急的事。凡事别只顾眼前,要长远考虑,努力摆脱眼下的的狭隘视角。换句话说,时间安排应该体现个人价值观,别被一时忙乱误导,弄得只见树木,不见森林。

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