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来自纽约市 TS Fitness 教练 Noam Tamir 谈到,无论跑者想要提高速率、跑上更远的距离,照样想要保持无伤跑步,都需要增强磨炼背部肌肉。:「拥有强壮的上背部和下背部对于保持跑步姿势至关主要,除了能让你保持直立并只管削减躯干旋转外,背部肌肉还可以为摆臂提供动力,当你在跑步历程中手臂摆动回拉时,需要使用阔背肌,透过强壮的背部能够更轻松保持有力的摆臂,让纵然在疲劳时也能够维持。」此外,Tamir 教练还提到强化背部更能够遭受训练所带来的袭击,以是拥有强壮的下背部,对于预防背部受伤相当主要,由于他很有可能对你的跑步发生很大的影响。为了辅助你增强和珍爱背部,Tamir 教练要与您分享这个具有挑战性的5个自重背部演习。准备好了吗?随着 Tamir 教练一起训练起来吧

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