以太坊博彩游戏www.eth108.vip)采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据,以太坊博彩游戏数据开源、公平、无任何作弊可能性。

,

苹果型身材不仅不好看,甚至健康风险较大,有研究发现,苹果型身材的女性更容易死于心脏病发作和脑中风,苹果型身材怎么减肥?下面女性健康网小编就带来介绍。

女性苹果型身材对健康危害更大吗

研究发现,苹果型身材的女性更容易死于心脏病发作和脑中风。

女性在青春期由于雌激素的大量分泌,会变得更加漂亮更有女性味。但同时也促使体内大量脂肪囤积在腹部、臀部和大腿。因此,女性到了一定的岁数不注意保养就会发胖,其后果是不但影响形体美观,而且有害身体健康。

女性发胖,一种是上身发胖,主要在腹部,浑身滚圆,称作"苹果型身材";还有一种是下身发胖,主要在臀部,肩窄臀宽,样子像"金字塔",也称作"梨型身材"。虽说过于发胖都会影响身体健康,但是相比之下,苹果型身材危害更大。

苹果型身材的人腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、向心型肥胖、内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。

此外,瑞典一项研究发现,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。

苹果型身材怎么减肥

1、避免吃一些高升糖指数的食物

面食或者米饭是人们的主食,这些属于高升糖指数食物,吃了之后快速的让血糖升高,会刺激大量的胰岛素分泌,让多余的糖通过肝脏转化为脂肪,通过肝脏代谢的这部分脂肪最容易变成内脏脂肪,从而引起苹果型身材。

同时过多摄入甜饮料、精加工碳水化合物等的人群,会更倾向于有更多的内脏脂肪!!

2、多吃富含膳食纤维的新鲜的蔬菜和水果

平时可以多吃一些新鲜蔬果,因为蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维,不仅能够给人的饱腹感,同时也有利于控制食欲。

3、多吃一些降低内脏脂肪的食物

苹果型身材对心血管带来压力,平时可以多吃一些有利于降低内脏脂肪的食物,比如优质脂肪(如富含omega3的优质脂肪)可以被小肠直接吸收进入血液,把脂肪运送到全身各处,而不会堆积在腹部。

另外还可以增加抗氧化物质的摄入,比如:维生素A、维生素E、维生素C和镁元素

4、积极管理情绪和睡眠,稳定体内激素水平

当感觉到工作压力大时,不妨停下来休息一会,学会适当的放松,工作效率更高。

同时注意保证充足的睡觉,让大脑有足够的休息时间,当生活上感觉压力大时,告诉自己不要太在乎一些事,学会看淡,学会笑对生活。

另外还可以多找朋友聊聊天,利用空闲时间听听音乐或是运动一会都能很好的缓解压力,让心态趋于平和,自然得到更积极的心理和身体状态。减脂期间情绪是很重要的。

5、适量的运动

每天坚持至少30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走、游泳等。

如果你是肥胖人群,最有效最健康安全的方式一定是先从饮食着手,运动少量辅助,每天运动时间可以从15-20分钟开始,再慢慢增加运动强度,以慢慢养成规律运动为主。大基数的宝贝一定不要急着运动,要保护我们的膝盖,饮食为主,平常有时间可以散散步。内脏脂肪是我们身体里的“活期存款”,所以即使你是苹果型身材,腰围肚子很大,不要着急。

通过学习专业知识,及时调整自我状态,养成良好的生活习惯,大肚子变小蛮腰也是指日可待的。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

查看更多相关的资讯 欧博开户声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:女性苹果型身材对健康危害更大吗 苹果型身材怎么减肥
发布评论

分享到:

怎样打三公十打九赢:制度优化 助力上市公司回购潮持续升温
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。