解开高温防暑的准确姿势！看完名顿开！

吃冰棍儿、

喝冷饮是你的解暑方式？

NO！

这些才是解开高温 准确防暑的姿势！！！

01

出行逃避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出只管避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，由于这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；若是此时必须外出，一定要做好防护事情，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服只管选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能实时散热，引起中暑。

02

实时饮水，适当填补电解质

准备足够的水饮，实时饮用，不要等口渴了才喝水，由于口渴已示意身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。凭据气温的崎岖，一样平常职员天天喝1.5至2升水，高温作业职员，天天喝3-5升水。出汗较多时可适当填补一些盐水，填补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏日人体容易缺钾，使人感应疲倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

03

用水冲洗，实时散热

多沐浴或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时刻应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发辅助散热。

04

合理饮食，保证营养

炎天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来填补水分；

乳制品既能补水，又能知足身体的营养之需。

此外，在高温环境中事情的人群，应适当填补含有钾、镁等元素的饮品。

05

合理安排作息时间，保持足够睡眠

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