三高是高血压、高血脂、高血糖三种慢性病的总称,这些年发病患者越来越多。据统计全国高血压患者接近3亿人、糖尿病患者接近1亿人、血脂疾病患者超过1.6亿人。

很多45岁以上的中年人,在体检时会同时发生2种甚至3种慢性病,这种情况很让人堪忧。此外发病的年龄也逐渐下降,有些还不到30岁的人也出现血脂和血糖异常的情况。

导致三种慢性病的原因有很多,包括遗传因素、生活习惯、饮食习惯等,在发病之后如何吃饭,哪些能吃哪些不能吃就显得很重要了。

高血压、高血糖、高血脂病人如何吃饭?45岁之后,这些都要记清楚。

对于三种慢性病,有一些食物是共同都要少吃的,比如食盐、酒精、油腻食物等等。

拿食盐来说,都说"好厨师一把盐",可食盐吃多了确实很多种慢性病的诱因。过量食盐会增加患高血压、骨质疏松、胃癌、肾病甚至皮肤病的发病几率。

食盐主要成分是氯化钠,钠离子过多,就会形成水钠潴留,进而使得血液的血容量增加,导致血压上升。

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同样酒精也是三种慢性病患者都要注意少接触的,长期大量饮酒会对血管造成伤害,让血管变得堵塞、狭窄,血管壁变薄,最终发生高血压等心血管疾病。

而酒精需要在肝脏内代谢,产生乙醇、乙醛等物质,都会影响肝脏的糖代谢功能。过量饮酒会造成胰腺功能受损,糖代谢紊乱,导致糖尿病的发生。

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至于油腻食物,高血脂患者肯定要控制减少摄入量,像肥肉、猪皮、含油量高的炒菜、甚至坚果都要控制摄入量。

糖尿病人也要注意少吃油腻食物,各种高能量食物的摄入同样会加重各脏器的代谢负担,从而也会增加糖尿病的患病几率。


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【金融头条】蚂蚁IPO停摆涟漪 金融科技创新羁系机制在途
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