2021-11-29 09:29 人民资讯

女性不想成黄脸婆，要学会吃3种食物，补充营养，越活越年轻！

1、苹果

苹果中含有丰富的钾元素，能够与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压，苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。

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2、长寿菜

大家可能不知道，长寿菜就是平日我们说的白薯叶、番薯叶；这种野菜的营养高，富含维生素以及钾、钙等矿物质；还可入药，功效强大，对于三高病人的病情控制有很好的效果，所以说不论是体弱多病还是为了提高自身免疫力这都是很好的选择，不仅可以炒着吃，还可以很好地做一道面条配菜。

3、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰来的成分，长期的食用可以有助于我们的身体中的细胞免受自由基的氧化，是大家所公认的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的维生素E、茶多酚等，不仅能够抗衰老，还能够预防女性朋友的乳腺癌发生。

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