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长寿“shou”村一对配偶均为98岁,老爷子时是当地的一名营养专家,现在两位老人已经年近百岁,但这对高龄配偶身体硬朗。一次记者采访找到两位老人,谈起长寿窍门时,两位老人说:“我们虽然没有大病,但年岁已高不敢做猛烈运动,平时也就{jiu}在院子里走一走,我们爱吃4种菜,爱做一件事,这些习惯坚持许多年,以是身体康健又长『chang』寿。

一、爱吃4种菜:两位【wei】老人提到,自己是受到日本住民饮食习惯的启发,再加上老爷子年轻时刻对饮食有一定的研究,以是将这种习惯运用到了一样【yang】平常饮食中。老人们说到,日本肥胖人群比例仅占4%,与他们的饮食有很大关系,年数大了最怕身体发胖,肥胖是许多慢性疾病的诱因,以是通过饮食控制。

1、鱼肉:老人示意‘yi’,日本是一个邻海国家,以是在饮食上喜欢吃鱼肉,两位 wei[老人也是对鱼肉颇为喜欢,以是「shi」每周都市吃鱼。营养学中剖析,鱼肉是高卵白、多营养、低脂肪、低热量的肉类,这种肉类差异于羊肉、牛肉和鸡肉{rou},这种肉可以弥补身体需要的营养,常吃不发胖。

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2、蔬菜:老人示意,自己喜欢在院子里莳植一些蔬菜,这些自然的蔬菜最清洁,种好的蔬菜能吃良久,蔬菜中含有大量纤维素和维生素,身体在年迈时正‘zheng’是需要这些营养,像绿色蔬菜利于肝脏{zang},芹菜利于血糖,这些自然的蔬菜天天都市泛起在饭桌上。

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长寿村一对配偶均为98岁,老“lao”爷子时是当地的一名营养专家,现在两位老人已经年近百岁,但这对高龄配偶身体硬朗。一次记(ji)者采访找到两位老人,谈起长寿窍门时,两位老人说:“我们虽然没有大病,但年岁已高不敢做猛烈运‘yun’动(dong),平时也就在院子里走一走,我们爱吃4种菜,爱做一件事,这些习惯坚持许多年 nian[,以是身体康健又长寿。

一、爱吃4种菜:两位老人提到,自己是受到日本住民饮食习惯的启「qi」发,再加上老爷子年轻时刻对饮食有一定的研究,以是将这种习惯运用“yong”到了一样平常饮食中。老人们说(shuo)到,日本肥胖人群比例仅占4%,与他们的饮食有很大关系,年数大了最怕身体发胖,肥胖 pang[是许多『duo』慢性疾病的诱因,以是通过饮食控制。

1、鱼肉:老人示意,日本是一个邻海国家,以是在饮食上喜欢吃鱼肉,两位老人也是对鱼肉颇为喜欢,以是每周都市吃鱼。营养学中剖析,鱼肉是高卵白、多营养、低脂肪、低热量的肉类,这种肉类差异于羊肉、牛肉和鸡肉,这种肉可以弥补身‘shen’体需要的营养,常吃不发胖。

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